ライザップスタイルで自宅ダイエット!痩せない?効果は?【3ヶ月の体験談】を口コミ


昔は「体育会系スリム」だった毒女です。ほんとうなんだからっ\(  ̄■ ̄)/
が、年齢とともに、カラダのあちこちに脂肪が蓄積してきまして。
ホットヨガに通いつつ、青汁を飲んだり、酵素を飲んだりして、ダイエットに励んできました。
そして、今回「自宅ダイエット」の最高峰「ライザップスタイル」のモニターをすることにしました。


1.自宅でライザップを再現!「ライザップスタイル」って、何すればよいの?

2.やりながら見えてきた「【毒女版】ライザップスタイル」で、ゆるダイエット

3.【3ヶ月の効果】ライザップスタイルで【ゆるダイエット】

4.【1週間経過】【毒女版】ライザップスタイルで「ゆる」ダイエットした口コミ

5.【2週間経過】自己流ライザップスタイルの中間報告

6.【3週間経過】旅行のためお休み→市販の「プロテイン」に移行

7.【4・5週目】ライザップでゆるダイエット継続中


1.自宅でライザップを再現!「ライザップスタイル」って、何すればよいの?

自宅でライザップを再現!「ライザップスタイル」って、何すればよいの?
※モニターなので「ライザップスタイルプログラム9点セット(1カ月フルセット)」とは異なります。

「ライザップスタイル」いっぱいあって、何をすればよいのさ?とビビる毒女です( ̄^ ̄゜)

冷静になって「毎日の記録」をする「レコーディングシート」を見ると、やるべきことが見えてきました
自宅でライザップを再現!「ライザップスタイル」って、何すればよいの?
・毎日「体重」「体脂肪率」を計る
・付属のDVDを見ながら運動する(週4回、1回15分-)
・プロテインを飲む
・サプリメントを飲む(モニターなので付属しておらず)
・睡眠時間を記録
・便通を記録
・食事内容を記録(低糖質、高タンパク質推奨)

毒女宅には、体重計も体脂肪計もありません。
お腹のお肉を、毎日スマホで撮影することで代用しましょう。

やるべきことは、とてもシンプルです ̄ー ̄)ノ”
週に4回運動して、低糖質、高タンパク質の食事をして、たまにプロテインを飲む
これなら、続けられそうです。

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RIZAP STYLE(ライザップスタイル)
話題沸騰!あのライザップが自宅で!?

2.やりながら見えてきた「【毒女版】ライザップスタイル」で、ゆるダイエット

1週間「ライザップスタイル」を続けました。
ダイエットの軌跡をたどる「レコーディングシート」は、こんな感じです。

▼【1-4日目まで】ライザップスタイルでダイエット
ライザップスタイルで「ゆる」ダイエット。食事、筋トレなどの行動を【口コミ】

▼【5-7日目まで】ライザップスタイルでダイエット
5日目から7日目までのレコーディンシート@ライザップスタイル口コミ
※蛍光ピンクは、ライザップスタイルの「ボディメイクレシピ」でつくった料理です(材料の過不足あり)※

はじめる前までは「ライザップでダイエット」は、筋トレがつらく、食事制限のためお腹が空いて、ひもじい思いをする、と思っていました。
実際はそうでもないです。
と、言うかつらく、ひもじくならないように、勝手にルールをゆるくしています。
ダイエット効果がゆっくり目でも、続けていくことが大切だと思うので。
と、自分に言い訳をして。

そして、毒女が自分に課したルールは以下の通りです。

2-1.食事編

ライザップスタイルで自宅ダイエット!効果は?
・糖質は、控える(量はさほど気にしない)
・朝ご飯、昼ご飯は主食(ご飯、パン、麺類など)をとってもよしとします。
・夜は、主食を採りません。
・毒女の楽しみ、夕食時のビール(ほんとうはNG)と酎ハイは続けます。
・ライザップのボディメイクレシピ、またはプロテインドリンクによる置き換えを1日1食はとる
・ホットヨガのレッスンのあとに、プロテインドリンクを飲む
・冷や奴、チーズ、納豆など、これまでの食事+1品たんぱく質を採る

2-2.筋トレ編

ライザップスタイルで自宅ダイエット!効果は?
・週3回ホットヨガのレッスンに通う(これまでも通ってましたが)
・(食事編と重なりますが)ホットヨガのレッスンのあとに、プロテインドリンクを飲む(←開始1ヶ月半で終了)
・ホットヨガ以外の日は、DVDを見ながら、なるべく筋トレをする

筋トレにホットヨガをプラスする分、食事をゆるくしました(* ̄ー ̄*)
今のところこのルールで、ストレスを感じることなくダイエットができています。

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3.【3ヶ月の効果】ライザップスタイルで【ゆるダイエット】

本来の「ライザップスタイル」より、毒女の性格に合わせ【ゆるくして】三ヶ月ダイエットをしました。
ゆるくした分、あまりストレスなく続けることができました。
気になる「痩せた?痩せない」といったダイエット効果は?

▼【ダイエット前】ライザップスタイル
【ダイエット前】ライザップスタイル

▼【3ヶ月の効果】ライザップスタイル
【3ヶ月の効果】ライザップスタイル

ライザップスタイル推奨の筋トレの量を減らし、ホットヨガをしたり。
プロテインは途中から飲まなくなったり。
糖質を少なめに、たんぱく質をたっぷりとるように食事を変えて。
それでもビール(500ml)と酎ハイ(350ml)とは、毎晩飲み続け( ̄▽+ ̄*)
ライザプスタイルを、かなりゆるくして3ヶ月ダイエットを続けました。

そのダイエットで得られたカラダが、お腹の縦線と、背中のくびれでした(* ̄ー ̄*)

ライザップスタイルのご指示に従えば、もっときっちり痩せることができたのかもしれません。
でも、あれくらいの努力で、これだけお腹がすっきりすれば恩の字です。

「糖質少なめ。高タンパク質」の食生活、食習慣は自分の財産になります。
食べ過ぎたり、やばい!と思ったときには、糖質をかなり抑え、タンパク質を食べ、DVDを見ながら筋トレをしばらく再開すればよいですし。
「ライザップスタイル」は、毒女にとって「ぽっこりお腹が復活しそうになっても、戻ってこれる味方」になりそうです。

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4.【1週間経過】【毒女版】ライザップスタイルで「ゆる」ダイエットした口コミ

すっきりとしたお腹にたどりつくまでの、途中経過を週ごとに報告します。

4-1.よかった点

・レシピを見ながら料理をするのって、楽しいです。
・「自分ひとりだとけっして思いつかないであろう食材、調味料、調理方法の組合せで、低糖質・高タンパク質の一品ができるのが嬉しい。

4-2.残念な点

・肉とか、今まで食べなかったチーズとか、たんぱく質って、高いです(ノ_・。)
・赤パプリカ1個234円だと!買う気になれず、ピーマンで代用、など小さな挫折がつきまとう
・ふだん使っていない筋肉を使うため、筋肉痛に。

▼【ゆる】ライザップスタイル一週間目のリアル体験談を口コミ
ライザップスタイルで「ゆる」ダイエット。食事、筋トレなどの行動を【口コミ】

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5.【2週間経過】自己流ライザップスタイルの中間報告

「高タンパク質・低糖質」「週4回の筋トレ」を自己流にゆるくし(朝ご飯に、白米食べる、ビールと酎ハイ飲む、など)ダイエットに励む毒女です。
一ヶ月は続ける予定で、中間報告をいたします。
結局、ゆるゆると3ヶ月続けることになったのですが。

▼【ダイエット前】ライザップスタイル
【ダイエット前】ライザップスタイル

▼【ダイエット2週間経過】ライザップスタイル
ライザップスタイルでダイエット!2週間経過
ぽっこりお腹にくびれができてきました。

▼【ゆる】ライザップスタイル二週間目のリアル体験談を口コミ
【2週目】自己流ライザップスタイルで「ゆる」ダイエット続行中【口コミ】

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話題沸騰!あのライザップが自宅で!?

6.【3週間経過】旅行のためお休み→市販の「プロテイン」に移行

9月半ばに旅行にでかけたので、前後を含め10日ほど「ライザップスタイルでゆるダイエット」お休みしました。
戻る前に「倦怠期」「なかだるみ」といった具合だったので、ちょうどよい気分転換になりました。

▼【ダイエット3週間経過】ライザップスタイル
【3週目】ライザップスタイルをアレンジ!「ゆる」ダイエット継続中
がんばった甲斐があって、お腹の贅肉がとれてきました( ̄▽+ ̄*)

この週で変わったことと言えば・・・
・ライザップスタイルさん推奨の「プロテインドリンク」が終わったので、市販のものに変更
・本来なら「シェイプアップ期」の筋トレに移行するのですが、つらいので「導入期」を継続することに。

自分で勝手にお休みできたり、負荷を軽減できたりするのが、ライザップスタイルのよいところでもあり、悪いところでもあります。

▼【ゆる】ライザップスタイル三週間目のリアル体験談を口コミ
【3週目】ライザップスタイルをアレンジ!「ゆる」ダイエットの口コミ

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7.【4・5週目】ライザップでゆるダイエット継続中

「低糖質×高タンパク質」の食事を心がけ、ホットヨガに通い、それ以外の日に、ライザップさんのDVDを見ながらゆるダイエットに励んでいます。
スーパー、コンビニで食品を買う時、飲み会などで「食べてもよいもの」「避けた方がよいもの」が分かるようになってきました。

▼【ダイエット5週間経過】ライザップスタイル
【ダイエット5週目】ライザップスタイル

「飲み会」でも飲み食いしてよいものが見分けられるようになりました。
「見分けた」として、誘惑に負けないか、どうかは別問題ですがヽ( ̄ー ̄ )ノ

▼【ゆる】ライザップスタイル4・5週間目のリアル体験談を口コミ
【4・5週目】ライザップスタイルでゆるダイエット!効果は?口コミ体験談

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※使用感は毒女の個人的な感想であって、効能効果を保証するものではありません。
※気になるようなら、ご自身のカラダでお試しすることをおすすめします。