【3週目】ライザップスタイルをアレンジ!「ゆる」ダイエットの口コミ


自宅であのライザップを再現できる!と口コミで評判の「ライザップスタイル」です。
ご指示どおりにきちんと毎日続けていけば、早急に効果を実感できると思われます。

その「ご指示を実行」できない毒女は、負荷を軽減し、自己流にアレンジして「ライザップスタイル」を続けることにしました( ̄▽+ ̄*)


【中間報告】自己流ライザップスタイルの効果は?

【15日目】コンビニでゲットした「プロテインバー」を食す

【16日目】ダイエットに疲れ、運動お休み

【17日目】「プロテインドリンク」+「エビ料理」に挑戦

【18日目】たんぱく質をとる努力

【ダイエットお休み】旅行のため、ライザップスタイルをお休み

【19日目】「高たんぱく質+低脂質」の食事が定着してきました

【20日目】筋トレは【導入期】を続けてます

【21日目】たくさん食べているのに、お腹の贅肉が落ちていく

【自己流】ライザップスタイルで【ゆるダイエット】体験談


【中間報告】自己流ライザップスタイルの効果は?

ライザップスタイルさんのご指示を、かなりゆるく拡大解釈して、ダイエット中の毒女です。
気になるダイエット効果は?と言うと・・・

▼【ダイエット前】ライザップスタイル
【ダイエット前】ライザップスタイル

▼【3週間経過】ライザップスタイル
【3週目】ライザップスタイルをアレンジ!「ゆる」ダイエット継続中
だいぶお腹がすっきりしてきました(* ̄ー ̄*)

【3週目】ライザップスタイルをアレンジ!「ゆる」ダイエット継続中

【15日目】コンビニでゲットした「プロテインバー」を食す

ウイダーinバー プロテイン グラノーラ
ライザップスタイルさん推奨の「プロテインドリンク」がきれたので、通販やコンビニで購入できる「プロテイン」を摂取することにしました。
通販でよさげな「プロテイン」を発注したのですが、間に合わず。
コンビニで購入した「ウイダーinバー プロテイン グラノーラ」をいただきました。
「高タンパク質」「低脂肪」と書いてあるのですが、これで摂取できるタンパク質量は「10g」ほど。
「サラダチキン」などにしたほうがよいのかもしれません。。。

【16日目】ダイエットに疲れ、運動お休み

「中だるみ」というのかも知れません。
運動するのがめんどうになり、DVDを見ながらの筋トレをお休みしました。
自分のペーズでできるのが「自宅ダイエット」のよいところでもあり、悪いところでもありますヽ( ̄ー ̄ )ノ

【17日目】「プロテインドリンク」+「エビ料理」に挑戦

プロテインドリンクの比較【全種】女性におすすめは?
1日お休みをしたので、お腹ダイエットに対するやる気が復活!
また発注していた「プロテインドリンク」が届いたので、飲んでみました。
舌に渋みが残り、後味がよろしくありません(ノ_・。)

【3週目】ライザップスタイルをアレンジ!「ゆる」ダイエット継続中
夕ご飯には、たんぱく質が豊富!とされる「エビ」を使ってガーリックシュプリングを。
食材を選ぶ目が変わってきました。

【18日目】たんぱく質をとる努力

【3週目】ライザップスタイルをアレンジ!「ゆる」ダイエット継続中
※ライザップスタイルでは、主食は控えるようにすすめられています※
まるで「毒女のご飯日記」のようになっていますが・・・
「鶏肉」「スープの中にたまご」「ニラ玉」と、これでもか!これでもか!とタンパク質を採ろうとしています。

【3週目】ライザップスタイルをアレンジ!「ゆる」ダイエット継続中
ライザップボディメイクレシピに掲載されていた「鶏肉となすのはさみ焼き」
メインとなる「鶏肉」に加え、ソースには豆腐を崩していれ、チーズをかける、と「たんぱく質」をたくさんとれる工夫がされています。

毒女「ダイエット=摂取カロリーを減らす→食べる量を減らす」と思っていました。
ところが「高たんぱく」「低糖質」なら、ある程度の量を食べても、よいのです( ̄m ̄*)
これは「目から鱗」の発見でした。

【ダイエットお休み】旅行のため、ライザップスタイルをお休み

旅行にでたため、前後を含め10日間、ライザップスタイルをお休みしました。
でも、旅行中にも「高タンパク質低糖質」の食事を心がけた毒女でした。

【3週目】ライザップスタイルをアレンジ!「ゆる」ダイエット継続中

【19日目】「高たんぱく質+低脂質」の食事が定着してきました

【3週目】ライザップスタイルをアレンジ!「ゆる」ダイエット継続中
お魚+豆腐(冷や奴)+スープのタマゴで、たんぱく質を摂取する毒女です。

[フィットネスショップ]プロテインドリンク40
ホットヨガ後には「プロテインドリンク」でさらにプロテインを補給!

【20日目】筋トレは【導入期】を続けてます

【3週目】ライザップスタイルをアレンジ!「ゆる」ダイエット継続中
野菜と、たんぱく質をいっぱいとろう!とした朝ご飯。

筋トレは、本来なら「シェイプアップ期」に入り、これまでの「導入期」より負荷があがり、回数も増えるはずでした。
が、その量の多さに恐れおののいた毒女は「導入期」の筋トレを続けることにしました。
「続けることが大切」と自分に言い訳しながら。

【21日目】たくさん食べているのに、お腹の贅肉が落ちていく

【3週目】ライザップスタイルをアレンジ!「ゆる」ダイエット継続中
納豆と、みそ汁の玉子と、冷や奴でたんぱく質補給を

[DNS]ジェルエックス(Jel-X)
ホットヨガ後には、初の「プロテインゼリー」で、プロテインを補給して

【3週目】ライザップスタイルをアレンジ!「ゆる」ダイエット継続中
夕飯には「鶏ハムのみぞれ鍋」を。

「ほんとうにダイエット中ですか?」というくらいいっぱい食べてます。
それでも、お腹のお肉がとれていくから不思議です( ̄▽+ ̄*)

▼ライザップスタイルの詳細は公式サイトで確認を
RIZAP STYLE(ライザップスタイル)
話題沸騰!あのライザップが自宅で!?

【自己流】ライザップスタイルで【ゆるダイエット】体験談

▼1週目
【1週目】ライザップスタイルで「ゆる」ダイエット。食事、筋トレなどの行動を【口コミ】

▼2週目
【2週目】自己流ライザップスタイルで「ゆる」ダイエット続行中【口コミ】

▼体験談まとめ
ライザップスタイルで自宅ダイエット!効果は?

▼ライザップスタイルの詳細は公式サイトで確認を
RIZAP STYLE(ライザップスタイル)
話題沸騰!あのライザップが自宅で!?